여름철 시원한 음식 7가지

 

 

 

본격적인 무더위가 시작되면서 정말 가만히 있어도 땀이 줄줄 나는 하루하루를 보내고 있습니다. 이렇게 더운 날, 내 몸의 열을 확 가라앉혀주는 대표적인 음식 7가지를 소개해보려 합니다. 시원한 음식 많이 섭취하시고 더욱더 더워지는 무더운 여름 더위 우리 같이 잘 이겨내 보도록 했으면 합니다.

 

 

 

 

 

 

1. 미역

차가운 성질을 가진 미역은 체내 쌓인 열을 내리고 부기를 빠지게 하는 데 뛰어난 효능을 가진 음식입니다. 특히 찬 성질인 오이와 함께 먹으면 열을 떨어뜨리는데 더욱 효과적이라고 하니 미역을 많이 먹는 것이 여름을 시원하게 나는 하나의 방법입니다.

 

 

2. 오이

위에서 미역과 함께 먹으면 그 효과가 더해지는 음식 바로 오이입니다. 약 95%가 수분으로 이뤄진 오이는 체내 수분 충전과 갈증해소에 탁월하여 몸의 열을 내리는 데 도움이 됩니다.

더운 햇빛에 노출되었을 때 오이를 얇게 잘라 피부에 올려주면 피부진정효과 및 붓기완화에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

3. 가지

가지의 찬 성질은 염증치료에도 효과적입니다. 가지는 다양한 비타민 함량이 높아서 피로해소와 체력증진을 돕고 식이섬유가 풍부하여 변비 개선 및 다이어트에도 좋은 음식입니다. 

 

 

 

 

 

4. 녹두

녹두 또한 찬 성질의 식품으로 열을 내려주고 목마름을 해결해 더위를 식혀주는 대표적인 음식입니다.

녹두에 함유된 항산화물질인 비텍신과 이소비텍신이 혈당수치를 조절해서 일사병을 예방해 주는 효과가 있으니 녹두도 많이 섭취하시길 권장합니다.

 

 

5. 파인애플

파인애플은 유기산과 비타민 B1 성분이 풍부해 신진대사를 활발히 이뤄지게 하고 피부회복을 돕는 음식입니다. 또한 비타민 C도 풍부하여 기미, 잡티, 주근깨를 제거해 주는 등 피부미용에도 효과적인 음식입니다.

요즘에는 마트에서 먹기 좋게 파인애플을 가공하여 판매를 하니 파인애플 자주 드시고 더위도 날리고 피부미용도 하시기 바랍니다.

 

 

6. 팥

팥은 열독을 소변으로 내보내주는 역할을 하며, 소화기관에 몰려 있는 열을 내려주고 이뇨작용이 뛰어나서 몸속의 노폐물을 원활하게 배출해 주어 다이어트에 도움이 되는 음식입니다.

 

 

7. 메밀

찬 기운을 가진 음식으로 체내 열을 내려주고 몸의 염증 수치를 내려주는 역할을 합니다. 또한 몸의  열기 배출을 돕고 소화가 잘되게 해주는 과거 동의보감에서도 찬 음식으로 소개를 하는 음식입니다.

 

 

 

이 외에 여름에 좋은 보양 음식으로는 전복, 감자, 수박, 참외, 포도, 자두 등 수분이 많이 함유된 음식과 제철 과일 섭취로 더위로 인한 피로해소와 신체리듬을 지키시기 바랍니다.